Alors que les épreuves de l’Examen d’État débutent ce lundi 22 juin, des spécialistes sensibilisent les finalistes à l’importance de prendre soin de leur santé mentale. Sommeil, gestion du stress et confiance en soi figurent parmi les clés d’une préparation réussie.
À la veille du début des épreuves de l’Examen d’État sur toute l’étendue de la RDC, des milliers de finalistes s’apprêtent à franchir une étape déterminante de leur parcours scolaire.
Entre les dernières révisions, les attentes des familles et le désir constant de réussir, cette période est souvent marquée par une forte pression psychologique.
Pour plusieurs spécialistes, cette réalité rappelle l’importance d’accorder une attention particulière à la santé mentale des candidats afin qu’ils abordent les épreuves dans les meilleures dispositions possibles.
Selon le Neuropsychiatre (INP) et Psychologue Tamos TAMUWITE, intervenu à cette occasion ; le stress avant un examen constitue une réaction normale. Toutefois, lorsqu’il devient excessif, il peut altérer les capacités de concentration, perturber le sommeil et affecter la mémoire, compromettant ainsi les performances des élèves.
« Le stress ne doit pas être perçu uniquement comme un ennemi. Lorsqu’il est bien géré, il peut devenir une source de motivation. Mais lorsqu’il dépasse un certain seuil, il nuit à la confiance en soi, à la concentration et à la capacité de restituer les connaissances acquises », explique-t-il.
l souligne également que la préparation à l’Examen d’État ne se limite pas aux révisions intensives. Le respect des heures de sommeil, une alimentation équilibrée, une bonne hydratation ainsi que des moments de détente contribuent à préserver l’équilibre psychologique des candidats.
« Dormir suffisamment, prendre des pauses, éviter les comparaisons inutiles et croire en ses capacités font aussi partie de la préparation à un examen. La santé mentale est un facteur essentiel de la réussite scolaire », rappelle le spécialiste
.Dans la même perspective, il attire l’attention des parents, enseignants et proches sur leur rôle dans l’accompagnement des finalistes. Des paroles encourageantes, un environnement rassurant et une réduction des pressions excessives peuvent renforcer la confiance des élèves face à cette échéance nationale.
« Les candidats ont davantage besoin d’encouragement que de peur. Soutenir un finaliste, c’est l’aider à gérer ses émotions, à garder espoir et à mobiliser sereinement ses ressources pour donner le meilleur de lui-même », ajoute-t-il
À travers cette intervention, les spécialistes invitent les finalistes à faire confiance au travail accompli tout au long de l’année, à éviter la panique et à aborder les épreuves avec calme, discipline et détermination.
Alors que les épreuves débutent ce lundi 22 juin 2026, l’ULPGL Butembo adresse ses vœux de réussite à tous les candidats de la République démocratique du Congo